想象你自己对困难作出的反应，不是逃避或绕开它们，而是面对它们，同它们打交道，以一种进取的和明智的方式同它们奋斗。
——马克斯威尔·马尔兹
情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。本期分享会以“情绪管理”为主题，主讲人就情绪的重要性及管理方法等方面向大家分享自己的看法。
为什么需要管理情绪
主讲人分享了四个管理情绪的原因：
1.能够控制情绪是一个人成熟的标志；
2.情绪失控容易导致行为失控；
3.控制不了情绪会造成不可挽回的后果；
4.恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。
情绪与情绪管理概述
主讲人分享到，情绪可以被视为个体与环境之间的某种互动关系，而他可以影响个体的身心；情绪管理则是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动，即要先管理心情，再管理事情。
如何进行情绪管理
对于如何管理情绪，主讲人就以下几个方面分享自己的看法：
察觉自己的情绪；
采取对应的行动：
①治本：冷静三思；改变思维，调整心态；长期坚持，形成习惯。
②治标：回归目标；转移注意力；适度宣泄；自我暗示（安慰）
情商知识概述
首先，主讲人介绍到，情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商（LQ）等。这种智力被认为是由五种特征构成的：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。
其次，主讲人分享到，情商包含这五个能力：认识自身的情绪-----让好心情产生积极力量；妥善管理情绪-----改变不健康的情绪；自我激励-接受并体察你的情绪；理解他人情绪-遇事心平气和；人际关系管理-调控自己与他人情绪反应的技巧。
最后，主讲人通过几个有趣形象的例子为大家分享了几个提高情商的方法：
1、做好情绪管理
2、学习情商智慧
3、挫折提升情商
4、培养良好心态
尾声
每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注，消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃，而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力，各种情绪不同程度地影响着人们的工作和生活。通过这次分享会，相信大家都对情绪管理有着更加深刻的理解，也相信大家能够找到合适自己的情绪管理方法，更好地和他人相处，更好地学会自洽，从而更好地工作和生活。
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